martedì 4 settembre 2012

Eliminare in modo naturale i sintomi delle mestruazioni

Prevenire i dolori mestruali in modo naturale
Fonte foto: supertock.com
Prendi delle pastiglie per far cessare i dolori del ciclo?

Io le prendevo....erano tra le uniche medicine che assumevo in passato, ce ne sono varie in commercio, e sono valide visto che fanno cessare i dolori quasi al 100%...poi ho letto molte cose interessanti nell'arco di vari anni su riviste specializzate in alimentazione come RIZA, e di conseguenza ho messo in pratica su me stessa.
L'aiuto che ci può dare il cibo GIUSTO mangiato due-tre giorni prima che compaia il ciclo e nei 3 giorni di flusso intenso è fondamentale!


E' un processo molto importante quello del ciclo, un rinnovamento del sangue che può essere sfruttato anche per perdere qualche chilo utilizzando questi piccoli accorgimenti.
Si tratta di sgonfiarsi, in quei giorni il nostro fisico è molto suscettibile a certe sostanze come il sale e sostanze eccitanti.

Non si devono stravolgere i pasti di queste giornate, basta semplicemente utilizzare alcuni accorgimenti, ed il risultato è:

  • assenza di dolori-crampi al ventre
  • assenza di spossatezza e mal di testa
  • sangue fluido e ciclo regolare
  • eliminazione del gonfiore localizzato a gambe / ventre

Latte vaccino e biscotti con cioccolato
si possono sostituire con qualcosa
di ugualmente gustoso.
E allora, cosa mangiare e cosa evitare?


DA EVITARE 


  • carne rossa
  • caffeina (caffè, tea non deteinato compreso il tea verde)
  • cioccolato (che sia fondente o al latte)
  • latte vaccino e yogurt di latte vaccino
  • formaggi (sia stagionati, sia cremosi)
  • cibi molto salati o molto saporiti (sale, patatine, salse varie)
Mi rendo conto che se la vostra alimentazione è la tipica "mediterranea" , quella che prima seguivo anche io quotidianamente, è difficile per 5 giorni interi capire cosa mangiare se vanno eliminate tutte queste cose. Ma ci sono molte alternative buone, non costose e che ti faranno sentire bene in questi giorni così importanti per il fisico femminile.



COSA MANGIARE

Verdure e farro, ottimi e pieni di tutte
le sostanze nutritive di cui il nostro fisico necessita.
  • legumi per sostituire la carne
  • cereali quali orzo, farro, riso, miglio, avena per sostituire la pasta
  • Mangia almeno una porzione (almeno 5) di mandorle
  • Semi di lino (tritati), sesamo, girasole quella crocantezza in più
  • carne bianca (se proprio vuoi mangiare la carne, preferisci pollo e tacchino)
  • oppure pesce
  • verdura (preferisci quelle a foglia verde ed amare come spinaci, insalate, radicchi, broccoli...)
  • frutta (non ci sono limiti!)
  • orzo solubile (come bevanda da sostituire al caffè)
  • latte di riso, farro, soia, avena...(da sostituire al latte vaccino. Costano qualcosa in più, ma lo acquisti una volta al mese e non penso possa mandarti in rovina.
  • tofu e yogurt di soia (da sostituire a tutti i formaggi e derivati del latte vaccino)
  • erbe aromatiche per insaporire i tuoi piatti
Se vuoi sfruttare questi consigli per eliminare qualche chilo di gonfiore, allora un' ultima attenzione va data al pomodoro e alla carota.
Il pomodoro meglio mangiarlo cotto (sugo), da crudo ha più acidità, mentre la carota mangiala cruda perchè quand'è cotta si arricchisce di carboidrati e perde vitamine.
E se la tua abitudine alimentare rispecchia ciò che in questi 5 giorni ti consiglio di mangiare, allora il tuo fisico starà meglio ogni giorno. Se non hai mai provato, fallo almeno per questi  5 giorni e poi scrivi riguardo i risultati! ^_^


Altri accorgimenti e consigli in piu'

➤ con un cuscino caldo pieno di semi di ciliegie i dolori nel basso ventre vengono attenuati
➤ le tisane  tiepide come quella di finocchio e melissa , che io faccio spesso , sono ottime sia per rilassare che per diminuire i dolori
➤ una doccia tiepida e pediluvi tiepidi con oli e erbe rilassanti come la lavanda placano la tensione
➤ pratica il reiki , riequilibrando i chakra
➤ segui la categoria di questo blog "Cucina Consapevole" per conoscere alcuni trucchi e suggerimenti per mangiare sano, gustoso ed equilibrato.

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Posted by RobyCrea

4 commenti:

  1. Bene, più o meno facevo tutte queste cose senza sapere che potevano tornarmi utili! :) Solo che in fase premestruale non riesco proprio a rinunciare al cioccolato, e al tè non ci rinuncio MAI! :D
    Per il resto direi che vado bene, a parte il fatto che ODIO i legumi! D:
    Io aggiungerei un altro consiglio: aumentare la quantità di acqua che si beve. Io di norma ne bevo almeno un litro e mezzo al giorno, ma una settimana prima del ciclo aumento la "dose" ad almeno due litri, perché altrimenti i miei reni si lamenterebbero ancora di più di quanto non facciano di solito!

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    1. Ciaoooo! :-)
      Grazie per il tuo commento, e per il tuo ulteriore consiglio! Se non ti piacciono i legumi, non c'è problema, ci sono tantissime cose da mangiare che fanno bene...e poi per i ceci, ad esempio, se non ti piacciono, puoi utilizzare la farina.
      Il tea invece, puoi utilizzare quello deteinato...basta che non sia eccitante, altrimenti i crampi arrivano! La cioccolata...sei proprio appassionata! :-D vabbè....pazienza

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  2. Ciao RobyCrea, ma veramente tu ogni mese applichi questi consigli?
    Devo provare anche io...basta dolore! :-)
    Simona

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    1. Certo che seguo questi consigli Simona :-D
      Non ho capito se sei una delle Simone che conosco io, ho affinità con chi possiede questo nome...:-)
      Comunque ho scritto questo articolo perché ho visto gli effetti favolosi su di me! Io ero una che provava crampi continui e mal di schiena acuti , e di prender moment o altre medicine per far cessare il dolore non ne avevo più voglia. Ho letto prima un articolo su Riza dimagrire in cui spiegavano che le sostanze eccitanti provocano i dolori del ciclo, e con alcuni accorgimenti che poi ho scritto nell'articolo, il periodo mestruale sarebbe stato più piacevole e naturale...e così è stato! Ci tengo che tutte le donne e ragazze che provano dolori e fastidi ogni mese, sappiano che bastano alcuni trucchi per stare bene fisicamente...per cui condividete anche con le vostre amiche! :-)
      Un saluto

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